Tenniksen alkeiskurssit ja valmennus 

Espoo, pääkaupunkiseutu ja kesällä myös Fiskars

Kurssit joustavasti sopimuksen mukaan aamulla, päivisin tai ilta-aikaan

Odoo image and text block

Millainen on hyvä tenniskurssi? 

Hyvän tenniskurssin perusta on valmentajan ja kurssilaisen välinen vuorovaikutus, hyvä kohtaaminen. Alkeis- ja jatkokurssilla opit keskeiset lyönnit pelaamisen lomassa. Kurssin päätähtenä olet sinä ja ohjaajan tehtävä on saada sinut loistamaan. Kurssin tavoite on herättää oppimisen riemu: onnistun, innostun, osaan!

Mikä on keskeistä tenniksessä?  

Tennis on liikunnallisesti monipuolinen laji, joka kehittää ja ylläpitää mm. kestävyyskuntoa ja koordinaatiokykyä. Taitojen kehittymisen mahdollisuudet ovat rajattomat. Tennis on leikkiä, jossa onnistuminen mitataan pisteiden, pelien ja otteluiden voittamisena. Voittamisen riemu on mahtavaa! 

Tennis on peli, joka luo sosiaalista yhteenkuuluvuutta: saat uusia pelikavereita, voit liittyä seuratoimintaan tai voit liittää harrastuksen osaksi vapaa-aikaa yhdessä sinulle tärkeiden ihmisten kanssa. 

Tenniksen alkeiskurssin tavoitteena on saada pallo elämään  

Valmennuksen tavoite on saada peli kulkemaan niin, että vähitellen palloa lyödään erilaisista asennoista vaihtelevissa pelitilanteissa. Aloitamme perusteista ja hiomme yksityiskohtia unohtamatta tenniksen riemua!   

Tennis edistää terveyttä: 

- Energiaa kuluu 400-800 kcal tunnissa. 
- Vahvistaa luustoa.
- Helpottaa painonhallintaa. 
- Kehittää sydäntä ja verenkiertoelimistöä. 
- Parantaa kolesterolipitoisuuksia ja sokerinsietoa. 
Lähde: Duodecim Terveyskirjasto. 

Tenniskurssi yksityisopetuksena tai kaverin kanssa

Ota yhteyttä ja sovitaan sinulle sopiva aikataulu p. 050-524 6855

TENNIKSEN PERUSTEET 

Kaikki harrastuksen aloittamiseen!

85/hlö

                                                          

  • 3 tunnin valmennus 
  • Kenttävuokra ja tarvittaessa maila.
  • Max 6 pelaajaa
  • Opetellaan peruslyönnit ja valmiudet omatoimiseen pelaamiseen
  • Paikka pääkaupunkiseutu
  • Valmentajana liikuntapedagogiikan ammattilainen Annika Hänninen tai Pasi Hänninen.
  • kesäkuussa kysynnän mukaan. Kerro alustava kiinnostuksesi: info@terveyshieroja.fi.
Seuraavat kurssi Kerahallit, to 27.6  ja 4.7 klo 18-21. Heinäkuussa myös Fiskarssissa.
 

TENNIS ALKEET (Yksityisopetus)

195 €

Alkeiskurssi. Opetellaan tenniksen keskeiset peruslyönnit kämmen ja rystylyönti, syöttö ja lentolyönnit: voiman tuottaminen, suuntaaminen,  jalkatyö...

- Opit  lyönnit ilman suorituspaineita tai virheiden pelkäämistä.

  • 4 tunnin valmennus perustaidot (yleensä 2x2 tuntia)
  • Videot havainnoinnin ja palautteenannon välineenä
  • Lisämaksu pelikaverista 70€, pariopetus yht.265€
  • Kenttävuokra ei sisälly hintaan

                                                              TENNIS JATKO (Yksityisopetus)

195 €

Kerrataan peruslyönnit ja lisätään pelinomaista harjoittelua. Lisätään aiemmin opittuun iskulyönnit ja alakierteiset lyönnit jonka jälkeen tiedät perusteet koko lyöntivalokoimasta.                                           

  • 4 tunnin valmennus (yleensä 2x2 tuntia)
  • Videot havainnoinnin ja palautteenannon välineenä
  • Lisämaksu pelikaverista 70€, pariopetus yht. 265
  • Kenttävuokra ei sisälly hintaan 

                                                              TENNIS TAITO (Yksityisopetus)

195 €

Valitaan haluttu tekniikka tai taktinen kuvio ja harjoitellaan sitä erityishuomiolla ja pelitilanteissa. Slice, iskulyönti, syöttö...puolustus, hyökkäys, verkkopeli.                                          

  • 4 tunnin valmennus (yleensä 2x2 tuntia)
  • Videot havainnoinnin ja palautteenannon välineenä
  • Lisämaksu pelikaverista 70€, pariopetus yht. 265
  • Kenttävuokra ei sisälly hintaan 

                                                              

PLAY WITH THE COACH © (Yksityisopetus)

695 €

10 KERRAN TREENIOHJELMA                                                                    

  • 10 tunnin valmennus 
  • Videot havainnoinnin ja palautteenannon välineenä
  • Lisämaksu pelikaverista 200€, pariopetus yht.845€
  • Kenttävuokra ei sisälly hintaan 
  • yksittäiset tunnit 70 € ja parin kanssa 85€/tunti
Odoo image and text block

Valmentajat

Terveyshieroja.fi:n perustaja Pasi Hännisellä on tennisliiton kilpavalmentajakoulutus ja kokemus Smash Espoon aikuisvalmennusvastaavana. Lisäksi kaupallinen korkeakoulutausta ja yli 10 vuoden kokemus koulutusalan maavastaavana kansainvälisessä suuryrityksessä.

Valmentajina myös Liikuntatieteiden maisteri ja Tennisliiton seuravalmentajakoulutuksen käynyt Annika Hänninen (p. 044-3380194) ja liikuntatieteiden opiskelija, tennisliiton seuravalmentajakoulutuksen käynyt frisbeegolfammattilainen Samuel Hänninen.

Painotamme oppimisen iloa!

Katso kurssin keskeiset lyönnit videolta!

Edulliset kaupungin tenniskentät 

Hyvä vaihtoehto kevään tai kesän kurssipaikaksi - Helsingin tai Espoon kaupungin kentät!

Käytössä Epassi, Smartum, Edenred, ...